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产妇喝汤有讲究

2018-09-04 17:16:43临床营养科

多喝汤汁有助于增加乳汁分泌

乳母每天摄入的水量与乳汁分泌量密切相关,因此产妇宜多喝一些汤水。但汤水的营养密度不高,如果过量喝汤也会影响其他食物如主食和肉类等的摄取,造成贫血和营养不足等营养问题,因此喝汤也应讲究科学。

喝汤汁的讲究

  • 餐前不宜喝太多汤,以保证能量摄入。可在餐前喝半碗至一碗汤,待到八九成饱后再喝一碗汤。

  • 喝汤的同时要吃肉。肉汤的营养成分大约只有肉的1/10,为了满足产妇和宝宝的营养,应该连肉带汤一起吃。

  • 不宜喝多油浓汤。太浓、脂肪太多的汤不仅会影响产妇的食欲,还会引起婴儿脂肪消化不良性腹泻。煲汤的材料宜选择一些脂肪较低的肉类,如鱼类、瘦肉、去皮的禽类、瘦排骨等,也可喝蛋花汤、豆腐汤、蔬菜汤、面汤及米汤等。

  • 可根据产妇的需求,加入补血的煲汤材料,如红枣、红糖、猪肝等。如果乳汁不够,还可加入对催乳有帮助的食材,如仔鸡、黄豆、花生、猪蹄、木瓜等。  

  • 同时,要想使奶水分泌旺盛,生产后30min就应该开始让婴儿吮吸奶头。

而不是像老人们常说的那样,要等到两天后才开始。

乳房胀却无奶分泌怎么办?

乳房胀,却没有奶汁流出,说明乳房中有奶,只是乳腺不通,导致了乳汁不能正常分泌。此时,千万不可喝催奶类的汤水,如鱼汤、鸡汤等,因为,乳房中有奶汁流不出,乳房会发亮,内中结块。此时再喝催乳类汤,无异于火上浇油,甚至有可能引起乳腺炎。此时应该喝通乳腺汤药(如疏肝通乳汤,此方为中药处方药,请咨询医生处方)。在喝通乳腺汤药的同时,再辅以人工按摩和毛巾热敷,让婴儿多吮吸奶头,以促进奶汁分泌。